【時間管理】週追蹤習慣表單模板

這是我每週記錄、統計待辦事項完成狀況的

📘 週追蹤習慣表單模板

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💡【我是誰？如何證明時間管理模板有效？】

我的IG帳號：亨利溫｜斜槓 x 理財 x 自媒體教練

畢業於台科大MBA，目前擔任金融業的品牌行銷主管，替公司賺進千萬業績，即使工作環境高壓、高強度，下班後仍維持高質量的斜槓自媒體經營。

在IG分享超過500篇知識貼文，幫助學員實踐自我成長，養成好習慣，打造斜槓職涯，累積 9.7 萬粉絲追蹤；並兼任台大、政大、清大等20+大學、教育部青年局、Google、商周等企業合作講師，負責內容行銷、自媒體經營、個人成長、斜槓職能等相關課程。

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這個模板讓我實踐一個月自律斜槓140小時，可以幫助你做好斜槓計畫盤點、生活管理，非常實用！

我每週都會在我的限動，更新近一週使用表單的成果，以下是今年第Week 30 (7/24-7/30的記錄)

📘 購買【斜槓致富】IG經營實戰攻略簡報，可免費擁有此模板

表單放置於簡報賣場的「加碼」章節中，購買後點「課程內容」即可找到表單。

IG簡報連結：https://course.henrywen.tw/courses/ig

📘 表單介紹與使用說明

購買表單後，你可以點進表單模板的連結，直接以下載或建立副本的方式，去編輯成你自己習慣使用的版本。

往下我說明一下，這個習慣追蹤表單的邏輯，請參考圖片上最左邊的「週Ｗ」。
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1.W9/W10是我實際使用的記錄，如果需要增加新的週，可以直接往上插入空白行列，並複製表格中的內容貼上。
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2. 137習慣追蹤 的意思是，你可以替自己安排每週1個最重要得完成、追蹤的事情(例如我W10是表單優化)；每週3個要天天做到，常駐追蹤的事情(例如每天閱讀/寫日記)；每週7個要一週做個幾次，定期追蹤的事情(例如一週運動3天)。
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3.隨著你記錄的週越多，當你按下【137習慣追蹤】篩選按鈕時，可以快速瀏覽每週特定事項的表現( 也是這表格最有價值的地方)。

例如當我只選「運動３天」時，畫面會顯示今年你每一週的運動狀況與時數。

為避免表格被抄襲，示意圖有做模糊處理，購買後會有此頁面的使用說明搭配高清圖片。

如果你想知道這個模板使用後的實際成果，可先查看我的IG限動精選【時間管理模板】。如果有任何疑問，也可以透過下方問答或是私訊詢問！

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💡【其餘亨利溫經歷】

2021 - 2025 期間，以上班族斜槓身分，達成以下目標：

1.推出【高效習慣實踐課】 6.5 小時線上課程、自我成長主題、超過 530 人學習。

2.推出【斜槓致富｜IG經營實戰攻略簡報】內容350頁、超過 5 萬字、超過2,400人學習。

3.撰寫超過 500 篇 IG 知識貼文，漲粉超過 9.7 萬。

4.完成超過 300 場以上的自辦、邀約、企業與校園演講。

5.經營IG帳號：亨利溫｜斜槓 x 理財 x 自媒體教練

6.經營官網：亨利溫的斜槓筆記｜IG 經營策略顧問、自我成長與斜槓指南